| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 52.4% | 455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 35.6 г | 20 г | 178% | 423.8% | 56 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 26.4% | 900 г |
| бета Каротин | 20 мг | 5 мг | 400% | 952.4% | 25 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 50 мг | 5 мг | 1000% | 2381% | 10 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 132.4% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 12.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 39.8% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 8.8% | 2670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.3% | 7353 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.8% | 2703 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 35.7% | 667 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 14.8% | 1625 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 15% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 15.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 41 мг | 18 мг | 227.8% | 542.4% | 44 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 31% | 769 г |
| Марганец, Mn | 8.2 мг | 2 мг | 410% | 976.2% | 24 г |
| Медь, Cu | 1.3 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Молибден, Mo | 249 мкг | 70 мкг | 355.7% | 846.9% | 28 г |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 45.5% | 524 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 25.7% | 923 г |
Энергетическая ценность Крапива составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».