| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 11.2% | 410 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 11% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 232.29 мг | 500 мг | 46.5% | 21.4% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 23.239 мкг | 50 мкг | 46.5% | 21.4% | 215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3413 мг | 20 мг | 21.7% | 10% | 461 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1569 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Натрий, Na | 130.42 мг | 1300 мг | 10% | 4.6% | 997 г |
| Сера, S | 184.06 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Фосфор, P | 255.7 мг | 800 мг | 32% | 14.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 163.27 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.3% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.184 мг | 18 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Йод, I | 16.81 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Кобальт, Co | 10.552 мкг | 10 мкг | 105.5% | 48.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.9061 мг | 2 мг | 45.3% | 20.8% | 221 г |
| Медь, Cu | 182.84 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.4% | 547 г |
| Молибден, Mo | 5.634 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1242 г |
| Селен, Se | 32.662 мкг | 55 мкг | 59.4% | 27.3% | 168 г |
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.7648 мг | 12 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 1.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.9% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 508.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.965 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.878 г | min 16.8 г | 29% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».