| Картофель (Жарка) | 206 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.5% | 1654 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 61.73 мг | 500 мг | 12.3% | 7.1% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.967 мг | 15 мг | 26.4% | 15.2% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 4.573 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.2% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3054 мг | 20 мг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.14 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.9% | 580 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5074 г |
| Кремний, Si | 35.214 мг | 30 мг | 117.4% | 67.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2121 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3904 г |
| Сера, S | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 605.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 31.8% | 181 г |
| Литий, Li | 54.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Медь, Cu | 120.12 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Молибден, Mo | 6.968 мкг | 70 мкг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 352.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.621 мкг | 55 мкг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11994 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.1% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.669 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | min 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из картоф составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».