| Молоки рыб, все виды | 474 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 5 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.6% | 866 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 146.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 18.8% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 278.28 мг | 500 мг | 55.7% | 32.1% | 180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 10.8% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.035 мкг | 400 мкг | 15% | 8.7% | 666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.944 мкг | 3 мкг | 231.5% | 133.6% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.657 мкг | 10 мкг | 86.6% | 50% | 116 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.116 мг | 15 мг | 34.1% | 19.7% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.1% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2572 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 886 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3754 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5181 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2197 г |
| Натрий, Na | 84.66 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Сера, S | 191.88 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Фосфор, P | 319.7 мг | 800 мг | 40% | 23.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 28.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2002 г |
| Медь, Cu | 98.22 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.489 мкг | 55 мкг | 60.9% | 35.1% | 164 г |
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33058 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.697 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.647 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.674 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.935 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки в кляре составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».