| Куриная грудка (филе) | 368 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь | 186 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 390 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 560 г |
| Универсальная приправа «12 овощей» | 9 г |
| Кетчуп Махеев «Татарский» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.6 мкг | 900 мкг | 36.8% | 26.9% | 271 г |
| бета Каротин | 1.976 мг | 5 мг | 39.5% | 28.9% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 43.36 мг | 500 мг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 12.6% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.361 мкг | 400 мкг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.938 мг | 15 мг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9013 мг | 20 мг | 14.5% | 10.6% | 689 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3482 г |
| Кремний, Si | 4.523 мг | 30 мг | 15.1% | 11% | 663 г |
| Магний, Mg | 52.36 мг | 400 мг | 13.1% | 9.6% | 764 г |
| Натрий, Na | 107.36 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Сера, S | 110.51 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 26.8% | 272 г |
| Литий, Li | 0.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 15.1% | 483 г |
| Медь, Cu | 167.71 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Никель, Ni | 1.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 11.6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3873 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.9% | 569 г |
| Цинк, Zn | 1.0858 мг | 12 мг | 9% | 6.6% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 55% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.667 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с куриной грудкой составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».