| Геркулес Монастырский | 70 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Банан | 77 г |
| Соевый Протеин [Сойка] | 20 г |
| Какао Порошок [Приправыч] | 15 г |
| Топленое Масло ГХИ [Goodtraditions] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 7% | 378 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.3% | 320 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 4.1% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 80.11 мг | 500 мг | 16% | 4.3% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 2.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.218 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.8% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 7.763 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.1% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4601 мг | 20 мг | 7.3% | 1.9% | 1370 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.85 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.3% | 812 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5013 г |
| Кремний, Si | 31.537 мг | 30 мг | 105.1% | 28% | 95 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 1.4% | 1919 г |
| Натрий, Na | 53.32 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.1% | 2438 г |
| Сера, S | 57.83 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1729 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 2.3% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 66.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1793 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 8.3% | 323 г |
| Литий, Li | 1.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1675 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.5% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.1% | 2393 г |
| Никель, Ni | 1.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.718 мкг | 55 мкг | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22753 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.991 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | min 16.8 г | 9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с протеином составляет 375,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».