| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.6% | 509 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 16.1% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 234.61 мг | 500 мг | 46.9% | 30.1% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 17% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.581 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 12.1% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 20.065 мкг | 50 мкг | 40.1% | 25.8% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6129 мг | 20 мг | 18.1% | 11.6% | 554 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1378 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2884 г |
| Натрий, Na | 137.74 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 16.1% | 399 г |
| Хлор, Cl | 168.71 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.7% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Йод, I | 17.98 мкг | 150 мкг | 12% | 7.7% | 834 г |
| Кобальт, Co | 9.806 мкг | 10 мкг | 98.1% | 63% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 6.613 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.252 мкг | 55 мкг | 51.4% | 33% | 195 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7086 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.1387 мг | 12 мг | 9.5% | 6.1% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 525.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.692 г | min 16.8 г | 27.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на молоке составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».