| Яйцо куриное | 156 г |
| МУКА РИСОВАЯ ПЯТЕРКА | 75 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.5% | 738 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 159.98 мг | 500 мг | 32% | 15.3% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.085 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 6.7% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 12.834 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.3% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3683 мг | 20 мг | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2063 г |
| Кремний, Si | 0.098 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3367 г |
| Натрий, Na | 87.6 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Сера, S | 113.72 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 7.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 101.95 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 4.5% | 1070 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.1% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 31.4% | 153 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2094 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.633 мкг | 55 мкг | 35.7% | 17.1% | 280 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11123 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 3% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.909 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.152 г | min 16.8 г | 18.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность ИЗ РИСОВОЙ МУКИ составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».