| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] | 140 г |
| Авокадо | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 8.9% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.505 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6413 мг | 20 мг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.28 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4376 г |
| Кремний, Si | 19.065 мг | 30 мг | 63.6% | 47.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 4914 г |
| Натрий, Na | 33.89 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Сера, S | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 47.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2446 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 19.2% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5731 г |
| Медь, Cu | 34.03 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3612 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.04 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29895 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3301 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.146 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Ролы с огурцом составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».