| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 43 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.7% | 719 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 134.19 мг | 500 мг | 26.8% | 11% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 5.7% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.742 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.706 мг | 15 мг | 18% | 7.4% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 10.799 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2787 мг | 20 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3098 г |
| Натрий, Na | 285.14 мг | 1300 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Сера, S | 94.09 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.9% | 1063 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Хлор, Cl | 83.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 4.4% | 929 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 5.346 мкг | 10 мкг | 53.5% | 22% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Медь, Cu | 44.37 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Селен, Se | 16.947 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12.6% | 325 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5934 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.086 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки с яйцом составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».