| Шампиньоны (Запекание) | 167 г |
| Кабачок (Запекание) | 136 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
| Цветная капуста, вареная, с солью | 524 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 351 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 372 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 87 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9% | 1474 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.6% | 1132 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3788 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 14.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 19.6% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 19.9% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.789 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.9% | 1924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.07 мг | 90 мг | 22.3% | 29.5% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.9% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.587 мкг | 50 мкг | 13.2% | 17.4% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7879 мг | 20 мг | 8.9% | 11.8% | 1119 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.8% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2050 г |
| Кремний, Si | 3.691 мг | 30 мг | 12.3% | 16.2% | 813 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3157 г |
| Натрий, Na | 139.97 мг | 1300 мг | 10.8% | 14.3% | 929 г |
| Сера, S | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.3% | 1814 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 14.9% | 883 г |
| Хлор, Cl | 103.79 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2076 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 4.395 мкг | 10 мкг | 44% | 58.1% | 228 г |
| Литий, Li | 5.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1663 г |
| Медь, Cu | 96.13 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.587 мкг | 55 мкг | 17.4% | 23% | 574 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19259 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2429 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.452 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».