| Капуста белокочанная | 100 г |
| Креветка, все виды, консервированная | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.8% | 745 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8% | 1474 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 16.2% | 729 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 99.27 мг | 500 мг | 19.9% | 23.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 11.3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.449 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 14.2% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 23.9% | 492 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.5% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 5.2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 5.987 мкг | 50 мкг | 12% | 14.2% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 44.8% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1513 мг | 20 мг | 5.8% | 6.8% | 1737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 10% | 1172 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 1997 г |
| Натрий, Na | 265.81 мг | 1300 мг | 20.4% | 24.1% | 489 г |
| Сера, S | 64.79 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.7% | 1543 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 18.3% | 647 г |
| Хлор, Cl | 63.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 10.7% | 1095 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.2% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 55.9% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 11.1% | 1061 г |
| Медь, Cu | 133.38 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.7% | 750 г |
| Молибден, Mo | 7.446 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.5% | 940 г |
| Селен, Se | 22.877 мкг | 55 мкг | 41.6% | 49.1% | 240 г |
| Фтор, F | 76.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5252 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.0589 мг | 12 мг | 8.8% | 10.4% | 1133 г |
Энергетическая ценность салат вечерний составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».