| Куриная грудка (филе) (Варка) | 770 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 460 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
| Вода | 3000 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 70 г |
| Рис Длиннозерный [Fine Life] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 13.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 21.1% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 22.6% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 5.6% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 10.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 12.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.041 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 38425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 11.7% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 9.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9628 мг | 20 мг | 4.8% | 12.2% | 2077 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 10.9% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13089 г |
| Кремний, Si | 4.384 мг | 30 мг | 14.6% | 37.2% | 684 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 9.9% | 2587 г |
| Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 36011 г |
| Сера, S | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.7% | 2395 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 9.7% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 51.1% | 498 г |
| Литий, Li | 6.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6734 г |
| Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.2% | 2806 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.9% | 2340 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.186 мкг | 55 мкг | 5.8% | 14.8% | 1726 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5141 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4327 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо из куринной грудки составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».