| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Семена льна | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 17% | 325 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.4 г | 20 г | 72% | 39.6% | 139 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4963 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.395 мг | 1.5 мг | 26.3% | 14.5% | 380 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.5 мкг | 400 мкг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.91 мг | 15 мг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| гамма Токоферол | 1.814 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6324 мг | 20 мг | 23.2% | 12.8% | 432 г |
| Ниацин | 2.909 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.64 мг | 2500 мг | 19.9% | 11% | 501 г |
| Кальций, Ca | 151.45 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.3% | 660 г |
| Магний, Mg | 171.27 мг | 400 мг | 42.8% | 23.6% | 234 г |
| Натрий, Na | 210.36 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Сера, S | 232.8 мг | 1000 мг | 23.3% | 12.8% | 430 г |
| Фосфор, P | 499.9 мг | 800 мг | 62.5% | 34.4% | 160 г |
| Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.021 мг | 18 мг | 39% | 21.5% | 256 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 3.6357 мг | 2 мг | 181.8% | 100.1% | 55 г |
| Медь, Cu | 679.27 мкг | 1000 мкг | 67.9% | 37.4% | 147 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.073 мкг | 55 мкг | 43.8% | 24.1% | 228 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44004 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 3.2918 мг | 12 мг | 27.4% | 15.1% | 365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.537 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.109 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруба составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».