| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Горчица Столичная Русская [МЖК] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок | 235 г |
| Сыр Тильзитер [Пятерочка] | 57 г |
| Сметана 15% жирности | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 22% | 260 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 99.68 мг | 500 мг | 19.9% | 11.4% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.754 мг | 5 мг | 35.1% | 20.1% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.959 мг | 2 мг | 48% | 27.5% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.922 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0101 мг | 20 мг | 45.1% | 25.9% | 222 г |
| Ниацин | 12.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.39 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4885 г |
| Кремний, Si | 8.463 мг | 30 мг | 28.2% | 16.2% | 354 г |
| Магний, Mg | 101.31 мг | 400 мг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
| Натрий, Na | 164.77 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Сера, S | 258.88 мг | 1000 мг | 25.9% | 14.9% | 386 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 14.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 236.51 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 10.632 мкг | 10 мкг | 106.3% | 61% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Медь, Cu | 106.42 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Молибден, Mo | 13.897 мкг | 70 мкг | 19.9% | 11.4% | 504 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.087 мкг | 55 мкг | 47.4% | 27.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.71 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2654 г |
| Хром, Cr | 28.91 мкг | 50 мкг | 57.8% | 33.2% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5758 мг | 12 мг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.076 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.258 г | ~ | |||
| Лизин | 3.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.992 г | ~ | |||
| Треонин | 1.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.212 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.227 г | ~ | |||
| Пролин | 1.152 г | ~ | |||
| Серин | 1.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из курицы с кабачком и сыром составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».