| Тунец натуральный. Консервы | 195 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Полевой салат/ Feldsalat | 150 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| салатный микс из семечек | 10 г |
| Salat Creme | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.5% | 685 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.9% | 1349 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 2.362 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 70.12 мг | 500 мг | 14% | 13% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.591 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.1% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.94 мг | 90 мг | 26.6% | 24.6% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.52 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4226 мг | 20 мг | 22.1% | 20.5% | 452 г |
| Ниацин | 3.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3346 г |
| Кремний, Si | 2.236 мг | 30 мг | 7.5% | 6.9% | 1342 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 325.35 мг | 1300 мг | 25% | 23.1% | 400 г |
| Сера, S | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.4% | 982 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 14.6% | 632 г |
| Хлор, Cl | 424.21 мг | 2300 мг | 18.4% | 17% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 9.7% | 954 г |
| Кобальт, Co | 12.724 мкг | 10 мкг | 127.2% | 117.8% | 79 г |
| Литий, Li | 8.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1303 г |
| Медь, Cu | 45.94 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.3% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 1.701 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4115 г |
| Никель, Ni | 2.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.513 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.7% | 732 г |
| Фтор, F | 309.86 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 7.1% | 1291 г |
| Хром, Cr | 28.27 мкг | 50 мкг | 56.5% | 52.3% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.6707 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.837 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».