| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 136 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7% | 864 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 116.78 мг | 500 мг | 23.4% | 14% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.326 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 9.495 мкг | 50 мкг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.458 мг | 20 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1464 г |
| Кремний, Si | 1.036 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2896 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2911 г |
| Натрий, Na | 70.47 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Сера, S | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 9.7% | 622 г |
| Хлор, Cl | 101.04 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 4.582 мкг | 10 мкг | 45.8% | 27.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Медь, Cu | 62.39 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 7.332 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.837 мкг | 55 мкг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11723 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7536 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.817 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | min 16.8 г | 13% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кляр [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».