| Куриная грудка (филе) (Варка) | 29 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 16 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.6% | 768 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.3% | 589 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 9.8% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.267 мг | 15 мг | 21.8% | 14.5% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 4.059 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5832 мг | 20 мг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Ниацин | 2.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3137 г |
| Кремний, Si | 14.85 мг | 30 мг | 49.5% | 32.9% | 202 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Натрий, Na | 146.11 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Сера, S | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 5.153 мкг | 10 мкг | 51.5% | 34.2% | 194 г |
| Литий, Li | 10.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2869 г |
| Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 4.793 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1460 г |
| Никель, Ni | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.666 мкг | 55 мкг | 21.2% | 14.1% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12816 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.7093 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.1% | 61.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | min 16.8 г | 16.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Здоровье“ (Столовая) составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».