| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 380 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 15.1% | 384 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 94.45 мг | 500 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.601 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 21.5% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 10.302 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.9% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5596 мг | 20 мг | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.89 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 100.93 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 991 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 4% | 1419 г |
| Натрий, Na | 61.4 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2117 г |
| Сера, S | 214.01 мг | 1000 мг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 15.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 123.89 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 23% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Медь, Cu | 109.07 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Молибден, Mo | 9.327 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Селен, Se | 29.98 мкг | 55 мкг | 54.5% | 31.5% | 183 г |
| Фтор, F | 45.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8755 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».