| Перец сладкий красный | 47 г |
| Баклажан | 230 г |
| Кабачок | 394 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Морковь | 57 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| козий сыр | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 295 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.7% | 1169 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.6% | 847 г |
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 15.6% | 796 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.47 мг | 500 мг | 4.7% | 5.8% | 2130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 12.4% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 18.7% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.701 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.61 мг | 90 мг | 21.8% | 27% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3193 мг | 20 мг | 11.6% | 14.4% | 862 г |
| Ниацин | 2.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.11 мг | 2500 мг | 12% | 14.9% | 833 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7639 г |
| Кремний, Si | 15.455 мг | 30 мг | 51.5% | 63.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 8.6% | 1445 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7210 г |
| Сера, S | 56.57 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1768 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 9.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 37.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2616 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 46.2% | 268 г |
| Литий, Li | 18.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 8.9% | 1394 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.5% | 853 г |
| Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.8% | 1055 г |
| Никель, Ni | 3.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.801 мкг | 55 мкг | 8.7% | 10.8% | 1146 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8584 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 16.5% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2242 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чанфотта с мясными шариками составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».