Куриная Грудка [Куриное Царство] | 320 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Миладора] | 31 г |
Рис Пропаренный [Чистая Крупа] | 249 г |
Морковь | 88 г |
Лук репчатый | 59 г |
Вода | 572 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.9% | 608 г |
бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 14% | 563 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.113 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35939 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1062 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 18832 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.49 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 10643 г |
Кальций, Ca | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
Кремний, Si | 2.098 мг | 30 мг | 7% | 5.5% | 1430 г |
Магний, Mg | 3.99 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10025 г |
Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59361 г |
Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
Хлор, Cl | 6.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34954 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2525 г |
Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
Медь, Cu | 10.43 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9588 г |
Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7446 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0718 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».