| Смесь блины тонкие | 300 г |
| Яйцо гусиное | 215 г |
| Молоко миндальное | 3 порция |
| Масло авокадо | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 3.166 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 116.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.049 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.345 мкг | 3 мкг | 44.8% | 22.3% | 223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.448 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.0499 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 40080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.4 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.1% | 4513 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6317 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Сера, S | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2733 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 3.4% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 16.36 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6112 г |
| Селен, Se | 9.734 мкг | 55 мкг | 17.7% | 8.8% | 565 г |
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.164 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.815 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины (не) тонкие из смеси polezzno составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».