| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 5 г |
| Сливки 33% | 40 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Семена льна | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5% | 497 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 14.7% | 170 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 13.4% | 187 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4% | 629 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 253.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% | 11.3% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 4.7% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 173.02 мг | 500 мг | 34.6% | 8.7% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.469 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 2.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.1% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 1.3% | 1880 г |
| гамма Токоферол | 7.758 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.849 мкг | 50 мкг | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2067 мг | 20 мг | 16% | 4% | 624 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.64 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.3% | 586 г |
| Кальций, Ca | 141.91 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.6% | 705 г |
| Магний, Mg | 162.05 мг | 400 мг | 40.5% | 10.1% | 247 г |
| Натрий, Na | 526.39 мг | 1300 мг | 40.5% | 10.1% | 247 г |
| Сера, S | 178.69 мг | 1000 мг | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Фосфор, P | 376 мг | 800 мг | 47% | 11.8% | 213 г |
| Хлор, Cl | 758.56 мг | 2300 мг | 33% | 8.3% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.919 мг | 18 мг | 21.8% | 5.5% | 459 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 1.8% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 6.278 мкг | 10 мкг | 62.8% | 15.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.0189 мг | 2 мг | 50.9% | 12.7% | 196 г |
| Медь, Cu | 538.6 мкг | 1000 мкг | 53.9% | 13.5% | 186 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 1.8% | 1432 г |
| Селен, Se | 27.638 мкг | 55 мкг | 50.3% | 12.6% | 199 г |
| Фтор, F | 33.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11894 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 2.4201 мг | 12 мг | 20.2% | 5.1% | 496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.95 г | от 0.9 до 3.7 г | 241.9% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 17.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.278 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.551 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.58 г | min 16.8 г | 45.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.908 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб 5 минут составляет 399,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».