| Яичный белок куриный | 150 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Просто Азбука] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 25% | 691 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2634 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.602 мг | 1.8 мг | 33.4% | 57.5% | 299 г |
| Витамин В4, холин | 38.49 мг | 500 мг | 7.7% | 13.3% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 8.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.086 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 36832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 6.908 мкг | 50 мкг | 13.8% | 23.8% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9605 мг | 20 мг | 14.8% | 25.5% | 676 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10132 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Натрий, Na | 186.51 мг | 1300 мг | 14.3% | 24.6% | 697 г |
| Сера, S | 184.54 мг | 1000 мг | 18.5% | 31.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 169.74 мг | 2300 мг | 7.4% | 12.7% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12162 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.9% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 17% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.32 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.8% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.6% | 1773 г |
| Селен, Se | 19.737 мкг | 55 мкг | 35.9% | 61.8% | 279 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.2% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».