| Гречневая крупа Пассим Алтайская | 120 г |
| Сливочное Масло [Невские Сыры] | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 3 г |
| Огурец с кожурой | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Шпинат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 7.4% | 911 г |
| альфа Каротин | 2.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| бета Криптоксантин | 5.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 3.7% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.531 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.93 мг | 90 мг | 57.7% | 39.1% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 13.1% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5299 мг | 20 мг | 12.6% | 8.5% | 791 г |
| Ниацин | 3.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8881 г |
| Кремний, Si | 6.346 мг | 30 мг | 21.2% | 14.4% | 473 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Натрий, Na | 19.45 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6684 г |
| Сера, S | 70.79 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1609 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.4% | 302 г |
| Литий, Li | 17.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2265 г |
| Медь, Cu | 51.89 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1578 г |
| Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.85 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8.5% | 803 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с мясом составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».