| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сыр Тертый 50% [Лента] | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.5% | 1349 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 52.555 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.2% | 2232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 483.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 48.26 мг | 500 мг | 9.7% | 11.1% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.376 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 12.2% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 4.055 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.3% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 31.4% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1281 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1773 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.7% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2256 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2115 г |
| Натрий, Na | 29.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4431 г |
| Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2020 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 9.1% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1573 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 24.6% | 468 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2826 мг | 2 мг | 14.1% | 16.2% | 708 г |
| Медь, Cu | 54.47 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.2% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4875 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.459 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.4% | 852 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4287 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.608 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом и сыром составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».