| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 420 г |
| Маслянистый Салат [Рост] | 200 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 18 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 18 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.3% | 3040 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.5% | 1931 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2495 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.7 мкг | 900 мкг | 29.2% | 64.7% | 343 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 64.7% | 342 г |
| бета Криптоксантин | 1.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 12.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.59 мг | 500 мг | 8.3% | 18.4% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 13.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.843 мкг | 400 мкг | 3% | 6.7% | 3378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 10.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 24.2% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.4% | 3472 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.288 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 22.4% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2261 мг | 20 мг | 1.1% | 2.4% | 8846 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.6% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2930 г |
| Кремний, Si | 9.128 мг | 30 мг | 30.4% | 67.4% | 329 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 11.1% | 2008 г |
| Натрий, Na | 82.19 мг | 1300 мг | 6.3% | 14% | 1582 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4926 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 14.6% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 8.2% | 2699 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 11.5% | 1938 г |
| Литий, Li | 2.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3546 г |
| Медь, Cu | 20.55 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4866 г |
| Молибден, Mo | 2.136 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.9% | 3277 г |
| Никель, Ni | 4.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.341 мкг | 55 мкг | 7.9% | 17.5% | 1267 г |
| Стронций, Sr | 22.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.448 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ВЕСЕННИЙ составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».