| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.67 мкг | 3 мкг | 455.7% | 207.1% | 22 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 19.1% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.217 мг | 20 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327 мг | 2500 мг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1444 г |
| Сера, S | 179.6 мг | 1000 мг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 13.4% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 30.2% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.943 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.04 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.736 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.6% |
Энергетическая ценность Сельдь атлантическая филе слабосоленая составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».