| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Морковь, красная | 160 г |
| Перец красный сладкий | 135 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Кефир 1% | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.7 мкг | 900 мкг | 42% | 38.3% | 238 г |
| бета Каротин | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 37.7% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.4% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 11.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.084 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.41 мг | 90 мг | 32.7% | 29.8% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3398 мг | 20 мг | 16.7% | 15.2% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 65.21 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Натрий, Na | 73.8 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Сера, S | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 12.5% | 730 г |
| Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.2% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3367 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 1.202 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5824 г |
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64309 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.8143 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринная грудка с овощами составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».