| Кабачок (Тушение) | 178 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Укроп | 26 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.2% | 1617 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.8% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 20.5% | 565 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 11.9% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 19.2% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 11.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.169 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 19% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.6% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 10.2% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15.4% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6388 мг | 20 мг | 8.2% | 9.5% | 1220 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.89 мг | 2500 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1928 г |
| Кремний, Si | 19.786 мг | 30 мг | 66% | 76.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2322 г |
| Натрий, Na | 49.68 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2617 г |
| Сера, S | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.8% | 1699 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 56.2 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 50.1% | 231 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
| Медь, Cu | 73.21 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.825 мкг | 55 мкг | 17.9% | 20.7% | 560 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17598 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.4% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.6254 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.1% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет КАБАЧОК+УКРОП+ЯЙЦО составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».