| Авокадо | 161 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 15 г |
| Томаты желтые, сырые | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 15.6% | 487 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19% | 400 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 17% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.879 мкг | 400 мкг | 17% | 12.9% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5719 мг | 20 мг | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.18 мг | 2500 мг | 17% | 12.9% | 588 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6545 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14689 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3416 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1397 г |
| Медь, Cu | 165.73 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8514 г |
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73126 г |
| Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2138 г |
Энергетическая ценность Соус Гуакамолле (17.03.2013) составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».