| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 101 г |
| Сервелат Коньячный [Хороший Вкус] | 35 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Молоко 0,05% [Parmalat] | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.4% | 418 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.3 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12.4% | 488 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 146.54 мг | 500 мг | 29.3% | 17.7% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.381 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.4% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.242 мг | 20 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2826 г |
| Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 3% | 2003 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Натрий, Na | 78.09 мг | 1300 мг | 6% | 3.6% | 1665 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Хлор, Cl | 104.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 7.234 мкг | 10 мкг | 72.3% | 43.7% | 138 г |
| Литий, Li | 7.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3868 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 5.21 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Никель, Ni | 3.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.799 мкг | 55 мкг | 32.4% | 19.6% | 309 г |
| Фтор, F | 36.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10890 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.6912 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.867 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1 составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».