| салат из морской капусты "Диетический" | 100 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.9% | 916 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 2.5% | 5858 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 22% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.489 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9% | 1607 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 9.8% | 1500 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.56 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.9% | 3700 г |
| Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Натрий, Na | 84 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.5% | 1548 г |
| Сера, S | 83.11 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.1% | 1203 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 76.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.8% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 26866 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.4% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 23.11 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 3937 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1027 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность морская капуста с белками (мой) составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».