| Кальмар чистый кор | 233.35 г |
| Морковь корейская мое | 766.65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1247.2 мкг | 900 мкг | 138.6% | 145.7% | 72 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.48 мг | 5 мг | 149.6% | 157.3% | 67 г |
| бета Криптоксантин | 9.473 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.56 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14.4% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 19.5% | 540 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1516 мг | 20 мг | 15.8% | 16.6% | 635 г |
| Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2549 г |
| Кремний, Si | 15.725 мг | 30 мг | 52.4% | 55.1% | 191 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Натрий, Na | 610.55 мг | 1300 мг | 47% | 49.4% | 213 г |
| Сера, S | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.2% | 1687 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 15.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 907.3 мг | 2300 мг | 39.4% | 41.4% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
| Йод, I | 98.34 мкг | 150 мкг | 65.6% | 69% | 153 г |
| Кобальт, Co | 31.83 мкг | 10 мкг | 318.3% | 334.7% | 31 г |
| Литий, Li | 3.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 10.7% | 985 г |
| Медь, Cu | 535.43 мкг | 1000 мкг | 53.5% | 56.3% | 187 г |
| Молибден, Mo | 20.714 мкг | 70 мкг | 29.6% | 31.1% | 338 г |
| Никель, Ni | 7.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.447 мкг | 55 мкг | 26.3% | 27.7% | 381 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8919 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8812 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.4% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.646 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.432 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с морковью кор составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».