| Картофель | 588 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 8% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.78 мг | 500 мг | 3.6% | 2.4% | 2812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 16.3% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.923 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.31 мг | 90 мг | 35.9% | 24.1% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9077 мг | 20 мг | 14.5% | 9.7% | 688 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 917.57 мг | 2500 мг | 36.7% | 24.6% | 272 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6180 г |
| Кремний, Si | 80.769 мг | 30 мг | 269.2% | 180.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 37.15 мг | 400 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15990 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Хлор, Cl | 93.69 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1389.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 240.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 8.077 мкг | 10 мкг | 80.8% | 54.2% | 124 г |
| Литий, Li | 124.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2746 мг | 2 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Медь, Cu | 226.15 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 15.2% | 442 г |
| Молибден, Mo | 12.923 мкг | 70 мкг | 18.5% | 12.4% | 542 г |
| Никель, Ni | 8.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 807.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 14.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8254 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 21.7% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.5815 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| Цирконий, Zr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.171 г | от 0.9 до 3.7 г | 19% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель аэрогриль составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».