| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 778 г |
| Соевый соус классический | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 26.7% | 293 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 89.32 мг | 500 мг | 17.9% | 14% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 24.9% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.797 мг | 2 мг | 39.9% | 31.3% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.16 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2772 мг | 20 мг | 41.4% | 32.4% | 242 г |
| Ниацин | 11.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.54 мг | 2500 мг | 13% | 10.2% | 770 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13351 г |
| Магний, Mg | 95.58 мг | 400 мг | 23.9% | 18.7% | 418 г |
| Натрий, Na | 63.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2058 г |
| Сера, S | 244.87 мг | 1000 мг | 24.5% | 19.2% | 408 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 81.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 10.003 мкг | 10 мкг | 100% | 78.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 11.968 мкг | 70 мкг | 17.1% | 13.4% | 585 г |
| Селен, Se | 18.941 мкг | 55 мкг | 34.4% | 27% | 290 г |
| Фтор, F | 141.44 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2828 г |
| Хром, Cr | 27.2 мкг | 50 мкг | 54.4% | 42.6% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.4683 мг | 12 мг | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.129 г | ~ | |||
| Валин | 1.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.316 г | ~ | |||
| Лизин | 3.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Треонин | 1.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 1.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.311 г | ~ | |||
| Пролин | 1.182 г | ~ | |||
| Серин | 1.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная запечённая в соевом соусе составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».