| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
Крутотень!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 18.8% | 704 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 39.7% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 94.1 мг | 500 мг | 18.8% | 24.9% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 15.2% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.585 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 11.9% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 10.399 мкг | 50 мкг | 20.8% | 27.5% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.967 мг | 20 мг | 9.8% | 13% | 1017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.7% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2266 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 3.8% | 3416 г |
| Натрий, Na | 167.99 мг | 1300 мг | 12.9% | 17.1% | 774 г |
| Сера, S | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 23% | 576 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 13.9% | 954 г |
| Хлор, Cl | 176.6 мг | 2300 мг | 7.7% | 10.2% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2403 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 10.2% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 44.4% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.9% | 1336 г |
| Селен, Se | 8.429 мкг | 55 мкг | 15.3% | 20.3% | 653 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21918 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спорт яичница составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».