Калорийность Хлопья с фруктами. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18571 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 1.26 мг | 2 мг | 63% | 42.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11% | 611 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 70 г | от 4.7 до 16.8 г | 416.7% | 279.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлопья с фруктами составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
