| Изолят Протеина [SAN] | 2 штука |
| Семена льна | 100 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.5 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 31.9 г | 76 г | 42% | 13.9% | 238 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.5% | 392 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.8% | 225 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 250.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.27 мг | 500 мг | 6.1% | 2% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.923 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| гамма Токоферол | 7.673 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 8.6% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4462 мг | 20 мг | 7.2% | 2.4% | 1383 г |
| Бетаин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Кальций, Ca | 88.46 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1130 г |
| Магний, Mg | 143.08 мг | 400 мг | 35.8% | 11.9% | 280 г |
| Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9207 г |
| Сера, S | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1421 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 8.9% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 4.1% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.9231 мг | 2 мг | 46.2% | 15.3% | 217 г |
| Медь, Cu | 515.38 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 17.1% | 194 г |
| Селен, Se | 52.308 мкг | 55 мкг | 95.1% | 31.5% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.8231 мг | 12 мг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.462 г | от 0.9 до 3.7 г | 201.7% | 66.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 17.308 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.262 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.8% | 28.1% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 7.462 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 301,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».