| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Яйцо куриное | 227 г |
| Оливковое масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Панировочные сухари | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 11.1% | 303 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.3% | 1503 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7.4% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 120.78 мг | 500 мг | 24.2% | 8.2% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 10.9% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 12% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.579 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.4% | 761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.295 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 8.6861 мг | 20 мг | 43.4% | 14.6% | 230 г |
| Ниацин | 8.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.59 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 83.06 мг | 400 мг | 20.8% | 7% | 482 г |
| Натрий, Na | 271.6 мг | 1300 мг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Сера, S | 252.23 мг | 1000 мг | 25.2% | 8.5% | 396 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 93.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 9.259 мкг | 10 мкг | 92.6% | 31.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.2681 мг | 2 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Медь, Cu | 149.41 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5% | 669 г |
| Молибден, Mo | 10.055 мкг | 70 мкг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Селен, Se | 31.294 мкг | 55 мкг | 56.9% | 19.2% | 176 г |
| Фтор, F | 115.61 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Хром, Cr | 20.9 мкг | 50 мкг | 41.8% | 14.1% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.658 мг | 12 мг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.77 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.068 г | ~ | |||
| Лизин | 2.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 1.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.737 г | ~ | |||
| Пролин | 1.259 г | ~ | |||
| Серин | 1.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.943 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.535 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.929 г | min 16.8 г | 41.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 296,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».