| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 27.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 173 мг | 500 мг | 34.6% | 15.1% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 10.7% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 20.794 мкг | 50 мкг | 41.6% | 18.2% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0993 мг | 20 мг | 20.5% | 9% | 488 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.33 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 78.35 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1276 г |
| Магний, Mg | 60.15 мг | 400 мг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Натрий, Na | 104.48 мг | 1300 мг | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Сера, S | 150.98 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 14.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 149.96 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.031 мг | 18 мг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Кобальт, Co | 8.576 мкг | 10 мкг | 85.8% | 37.5% | 117 г |
| Марганец, Mn | 1.4786 мг | 2 мг | 73.9% | 32.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 230.34 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.1% | 434 г |
| Молибден, Mo | 4.812 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1455 г |
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.286 мкг | 55 мкг | 51.4% | 22.5% | 194 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7072 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.9974 мг | 12 мг | 16.6% | 7.3% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | min 16.8 г | 22.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин шоко составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».