| Салат (латук) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.4% | 1027 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14.3% | 1040 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 10.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 14.9% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 16.8% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 17.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.729 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 13.8% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.7% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.6% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 26.5% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4832 мг | 20 мг | 12.4% | 18.5% | 805 г |
| Ниацин | 2.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4272 г |
| Кремний, Si | 14.668 мг | 30 мг | 48.9% | 72.8% | 205 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 10.7% | 1386 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3682 г |
| Сера, S | 78.69 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.8% | 1271 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 15% | 994 г |
| Хлор, Cl | 60.67 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.9% | 3791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 7.6% | 1954 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 5.397 мкг | 10 мкг | 54% | 80.4% | 185 г |
| Литий, Li | 10.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2179 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.5% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.7% | 1090 г |
| Никель, Ni | 3.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.001 мкг | 55 мкг | 16.4% | 24.4% | 611 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8739 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 24.6% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.5539 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2166 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».