| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 40 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2492 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 9.4% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.6% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.149 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 5.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 12.7% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8613 мг | 20 мг | 4.3% | 10.3% | 2322 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.68 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.5% | 3749 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9980 г |
| Кремний, Si | 1.913 мг | 30 мг | 6.4% | 15.3% | 1568 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 8.4% | 2849 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 28261 г |
| Сера, S | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.6% | 2774 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 9.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 5.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 5085 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 34.1% | 704 г |
| Литий, Li | 0.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4525 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 1.578 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.5% | 4436 г |
| Никель, Ni | 2.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.118 мкг | 55 мкг | 5.7% | 13.7% | 1764 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5727 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4700 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на курином бульоне составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».