| Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.7 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2% | 1556 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 8.6% | 355 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 19.9% | 154 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 6.6% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 51.06 мг | 500 мг | 10.2% | 3.1% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.312 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3.2% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.513 мг | 15 мг | 16.8% | 5.1% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 12.966 мкг | 50 мкг | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5857 мг | 20 мг | 27.9% | 8.5% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.84 мг | 2500 мг | 16.4% | 5% | 610 г |
| Кальций, Ca | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 2.4% | 1248 г |
| Кремний, Si | 175.846 мг | 30 мг | 586.2% | 179.4% | 17 г |
| Магний, Mg | 135.21 мг | 400 мг | 33.8% | 10.3% | 296 г |
| Натрий, Na | 1348.78 мг | 1300 мг | 103.8% | 31.8% | 96 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.2% | 955 г |
| Фосфор, P | 382 мг | 800 мг | 47.8% | 14.6% | 209 г |
| Хлор, Cl | 2125.87 мг | 2300 мг | 92.4% | 28.3% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.823 мг | 18 мг | 32.4% | 9.9% | 309 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 7.493 мкг | 10 мкг | 74.9% | 22.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 3.3173 мг | 2 мг | 165.9% | 50.8% | 60 г |
| Медь, Cu | 513.06 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 15.7% | 195 г |
| Молибден, Mo | 18.887 мкг | 70 мкг | 27% | 8.3% | 371 г |
| Селен, Se | 20.792 мкг | 55 мкг | 37.8% | 11.6% | 265 г |
| Фтор, F | 56.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7086 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 2.9174 мг | 12 мг | 24.3% | 7.4% | 411 г |
Энергетическая ценность Каша смесь злаков составляет 326,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».