| Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 12.1% | 335 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.4% | 354 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.2 мкг | 900 мкг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 2.7% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.347 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.426 мкг | 3 мкг | 47.5% | 19.2% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 2.5% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.483 мкг | 50 мкг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 125.3 мкг | 120 мкг | 104.4% | 42.2% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0274 мг | 20 мг | 25.1% | 10.2% | 398 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 495.99 мг | 1000 мг | 49.6% | 20.1% | 202 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 1.5% | 2669 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Натрий, Na | 379.67 мг | 1300 мг | 29.2% | 11.8% | 342 г |
| Сера, S | 226.35 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.1% | 442 г |
| Фосфор, P | 350.8 мг | 800 мг | 43.9% | 17.8% | 228 г |
| Хлор, Cl | 624.44 мг | 2300 мг | 27.1% | 11% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Литий, Li | 1.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3328 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1448 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.786 мкг | 55 мкг | 41.4% | 16.7% | 241 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11245 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.8289 мг | 12 мг | 15.2% | 6.1% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.63 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.549 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.505 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.185 г | min 16.8 г | 24.9% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка творог сыр составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».