| Свекла, вареная | 600 г |
| Капуста квашеная моя | 150 г |
| Огурцы Солёные Бочковые [Домашний Вкус] | 200 г |
| Зеленый Горошек [Mikado] | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.7% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6.9% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.9% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.632 мкг | 400 мкг | 9.4% | 24.1% | 1063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 17.2% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.253 мг | 20 мг | 1.3% | 3.3% | 7905 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.45 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7491 г |
| Кремний, Si | 3.787 мг | 30 мг | 12.6% | 32.3% | 792 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Натрий, Na | 92.45 мг | 1300 мг | 7.1% | 18.2% | 1406 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6734 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 7.7% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 92.33 мг | 2300 мг | 4% | 10.3% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 6.7% | 3805 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 15.4% | 1661 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 22.6% | 1136 г |
| Медь, Cu | 45.76 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.8% | 2185 г |
| Молибден, Mo | 1.079 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.8% | 6487 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61162 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4825 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой кето почти составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».