| Паста (макароны, спагетти), сухая | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4% | 918 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 6.5% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 41 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.8% | 761 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 114.09 мг | 500 мг | 22.8% | 8.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.48 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.7% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5636 мг | 20 мг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2743 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 3.1% | 1164 г |
| Натрий, Na | 64.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2026 г |
| Сера, S | 151.13 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 8.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 70.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 976 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 16.6% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.5134 мг | 2 мг | 25.7% | 9.4% | 390 г |
| Медь, Cu | 195.36 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.1% | 512 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2567 г |
| Селен, Se | 48.427 мкг | 55 мкг | 88% | 32.2% | 114 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.2736 мг | 12 мг | 10.6% | 3.9% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.311 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.352 г | min 16.8 г | 14% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста отварная + яйцо составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».