| Огурец парниковый | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 130 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Маслины без Косточки [Corrado] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.2% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 36364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 21.7% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 5.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 15.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2225 мг | 20 мг | 1.1% | 3.1% | 8989 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.6% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8889 г |
| Кремний, Si | 16.075 мг | 30 мг | 53.6% | 149.3% | 187 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7273 г |
| Натрий, Na | 174.43 мг | 1300 мг | 13.4% | 37.3% | 745 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18450 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 6.4% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 21.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 5.3% | 5325 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 49.6% | 563 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3436 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 16.2% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.1% | 3457 г |
| Никель, Ni | 3.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1215 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9877 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свежие овощи огурец перец черри маслины оливки составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».