| Творог 5% Чабан | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.4% | 603 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.3% | 1278 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 43.2 мг | 500 мг | 8.6% | 6.9% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.771 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.6% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 28.7% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0743 мг | 20 мг | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 148.31 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.9% | 674 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1892 г |
| Натрий, Na | 40.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3184 г |
| Сера, S | 162.93 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.1% | 614 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 18.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 104.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4627 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.3% | 606 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4684 г |
| Медь, Cu | 53.77 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8% | 1012 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.454 мкг | 55 мкг | 40.8% | 32.8% | 245 г |
| Стронций, Sr | 18.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14200 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.214 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творожная намазка с укропом составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».