| Творог обезжиренный Станция молочная А | 171 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука кокосовая | 18 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 26 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 14.1% | 309 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5784 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 118.14 мг | 500 мг | 23.6% | 10.3% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 6.2% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.453 мкг | 3 мкг | 48.4% | 21.1% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 13.506 мкг | 50 мкг | 27% | 11.8% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3939 мг | 20 мг | 27% | 11.8% | 371 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.32 мг | 2500 мг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Кальций, Ca | 210.55 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Магний, Mg | 32.9 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Натрий, Na | 84.84 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.8% | 1532 г |
| Сера, S | 277.71 мг | 1000 мг | 27.8% | 12.1% | 360 г |
| Фосфор, P | 376.2 мг | 800 мг | 47% | 20.5% | 213 г |
| Хлор, Cl | 159.64 мг | 2300 мг | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1457 г |
| Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.3% | 1012 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 21.6% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Медь, Cu | 103.52 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.8% | 748 г |
| Олово, Sn | 12.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.917 мкг | 55 мкг | 74.4% | 32.4% | 134 г |
| Стронций, Sr | 16.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8352 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8214 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.548 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.214 г | ~ | |||
| Лизин | 1.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.936 г | ~ | |||
| Пролин | 2.176 г | ~ | |||
| Серин | 1.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.349 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творог кокос 18.04.24 составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».